在痛苦的生计节拍中，寝息成为咱们归附元气心灵的蹙迫阶梯。但是，不少东说念主在夜晚一样作念多样各种的梦，有的虚幻好意思好，但也有的让东说念主感到困扰以致惊愕。频繁的虚幻不仅影响寝息质料，还会导致第二天精神欠安，影响使命成果和生计质料。那么，咱们该怎样减少夜间作念梦呢？ **1. 拓荒规定的作息时分** 当先，拓荒规定的作息时分是擢升寝息质料的环节。尽量每天在合并时分上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。这么不错调遣躯壳的生物钟，使咱们的寝息周期愈加久了。 **2. 营造雅致的寝息环境** 确保寝息